Door Natascha Leber
Tijdens ons leven ontwikkelen we beschermingsmechanismen om onszelf te wapenen tegen pijn, verdriet en afwijzing. Vaak ontstaan deze patronen al in onze jeugd, gevoed door de omstandigheden waarin we opgroeien. Later worden ze versterkt door ervaringen in ons volwassen leven.
Hoewel deze patronen ons ooit hielpen te overleven, kunnen ze ons ook beperken. Ze houden ons gevangen in een versie van onszelf die niet volledig vrij is. Het goede nieuws? Het is mogelijk om deze beschermingsmechanismen los te laten en terug te keren naar je pure, authentieke zelf.
Waarom Ontstaan Beschermingsmechanismen?
Ons systeem is voortdurend op zoek naar veiligheid. Als kind passen we ons aan de wereld om ons heen aan. We leren wat wél en niet wordt gewaardeerd, en ons gedrag verandert mee. Dit kan resulteren in beschermingsmechanismen zoals:
Controle zoeken: De angst om los te laten, waardoor je alles onder controle probeert te houden.
Mensen pleasen: Anderen tevreden houden, zelfs als dat ten koste gaat van jezelf.
Emoties onderdrukken: Verdriet, boosheid of angst vermijden omdat ze te overweldigend lijken.
Perfectionisme: Het gevoel dat je alleen goed genoeg bent als alles perfect is.
Deze mechanismen ontstaan vanuit een behoefte aan veiligheid, maar kunnen ons uiteindelijk belemmeren om volledig te leven en te voelen.
De Last van Beschermingsmechanismen
Beschermingsmechanismen houden je vaak op afstand van je ware zelf. Ze beschermen je niet alleen tegen pijn, maar blokkeren ook je vermogen om écht verbinding te maken – met jezelf en met anderen. Dit kan zich uiten in innerlijke spanning, frustratie of het gevoel dat je vastzit.
Om los te komen van deze patronen, is het nodig om te voelen wat je jarenlang hebt weggestopt. Ademwerk is een krachtige methode om dat proces te ondersteunen.
Hoe Ademwerk Je Help Los te Laten
Doormiddel van ademwerk krijg je toegang tot je diepste lagen. Je ademhaling brengt je voorbij je denken en helpt je om opgeslagen emoties en blokkades in je lichaam los te laten.
Door bewust te ademen, kun je oude pijn doorvoelen en vrijmaken, waardoor er ruimte ontstaat om weer in contact te komen met wie je werkelijk bent. Tijdens een ademreis kun je:
Emoties loslaten: Verdriet, angst of boosheid die je jarenlang hebt onderdrukt, mag je doorvoelen en verwerken.
Fysieke spanning ontladen: Stress en spanning die zich in je lichaam hebben vastgezet, smelten weg.
Inzicht krijgen in patronen: Je ontdekt welke mechanismen je hebt ontwikkeld en hoe je ze kunt doorbreken.
Het bijzondere van ademwerk is dat het je begeleidt naar een plek van innerlijke rust, vrijheid en verbinding – een terugkeer naar je ware zelf.
Eenvoudige Oefening om de Kracht van Ademwerk te Ervaren
Ben je benieuwd naar de kracht van ademwerk? Hier is een milde oefening om zelf mee te beginnen, die je kan voorbereiden op dieper ademwerk:
Diepe Buikademhaling
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt, en ga comfortabel zitten of liggen.
Leg je handen zacht op je buik of borst. Voel de adem die in en uit je lichaam beweegt.
Neem een diepe inademing door je neus, zodat je voelt hoe je buik en borst uitzetten.
Adem langzaam uit door je mond, waarbij je de spanning uit je lichaam voelt verdwijnen.
Herhaal dit gedurende vijf minuten, focus je op de sensaties in je lichaam en de ontspanning die ontstaat.
Deze oefening helpt je in contact te komen met je ademhaling en creëert ruimte voor ontspanning, zodat je je makkelijker kunt voorbereiden op krachtiger ademwerk.
De Volgende Stap: Terug naar Je Ware Zelf
Het doorbreken van oude patronen en het loslaten van beschermingsmechanismen is een proces van thuiskomen bij jezelf. Ademwerk is daarbij een krachtige sleutel. Het helpt je om de lagen af te pellen die je ware zelf bedekken en laat je ervaren hoe het is om volledig vrij te zijn.
Wil je ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen? Wij begeleiden mensen tijdens ademreizen – individueel of in een groep – om oude patronen los te laten en terug te keren naar hun authentieke zelf. Samen creëren we een veilige ruimte waarin jij alles mag voelen en loslaten wat je niet langer dient.
Ben je klaar om de reis naar jezelf te maken? Je bent van harte welkom.
